Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4godziny w-f w tygodniu, poza tym to nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadcisnienie tętnicze Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aktywność z ciężarem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem w trakcie układania, przygotowywuje się. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym sobą więc pomyślałem " kurde a może ktoś z was mi pomoże to może być droga do moich marzeń" teraz wiem że siłownia to nie tylko chwilowa przygoda lecz sposób na całe życie bo wiem że kocham to co robię :) Proszę o pomoc w zdobyciu masy, doświadczenia, jakiegoś dystansu do sportu, [...]
Trenuje mma od 2 miesięcy (wcześniej rok zapasy, rok capoeira, troche KB i 2 lata siłowni). Treningi podzielone są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka. Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW [...]
Witam, Nadszedł czas na zmianę planu treningowego...chciałbym się poradzić co wybrać...;))) Wiek: 24 lat Wzrost: 180cm Waga: 80kg Mój staż treningowy: 1,5 roku W czasie mojej przygody z siłownią zwiększyłem ciężar ciała o 16kg.;)) Trenowałem FBW, HST.... Chciałbym się poradzić co będzie dla mnie odpowiednie z takim stażem? Klasyczny split, partia [...]
[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 5x aero Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy [...]
Forma to raczej taka siłownia w celu lansu, sprzęt maja tylko jak jest godzina to nie można się przecisnąć za to mają dużo zajęć fitness itp. parking mały, najlepiej dojść pieszo ale rowerkiem. Zmieniony przez - alone321 w dniu 2014-11-19 11:40:35
Witam, doradźcie mi co i gdzie najlepiej dodać w diecie. Mam 20 lat 188cm wzrostu 84 kilo, dieta na masę (siłownia 3 razy w tygodniu). Z góry dziękuję za pomoc:) 1.W każdym posiłku są warzywa. 2. Tłuszczu jest mało ale będę dostarczał go więcej smarując chleb masłem (nie wiem ja to wliczyć w bilans). Chciałbym żeby mniej więcej tak to wyglądało: [...]
Siema, trafilem okazje kupienia lawke domyos(Link do laweczki.) za smieszne pieniadze. Chce zaczac w sezon zimowy moja przygode z silownia. Mam 20lat, waze 80kg i mam 182cm wzrostu. Troche czytalem tutaj o podstawach treningu i wiem kilka rzeczy. Zalezy mi aby rozbudowac swoja klatke piersiowa. Chcialbym aby ktos mogl napisac jakie cwiczenia moge [...]
Cześć. Jestem ekto, 66 kg, od 3 msc dieta na masę i siłownia. Prowadzę niestety szybki tryb życia, mnóstwo czasu spędzam w pracy, często mam nieprzewidziane wyjścia, czasem nie jestem w stanie zjeść tego co powinienem w ciągu dnia, gdyż nei mam czasu tego przygotować. Czy lepiej uderzyć w jakieś odzywki i pic je w przypadku braku czasu? Jeśli [...]
Cześć wszystkim, jestem nowy na forum, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej sylwetki, nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie. Mam 83 kg przy wzroście 182, zastanawiam się czy najpierw spalić ten tłuszcz, którego całkiem sporo zalega, czy robić trening na masę + jakieś aeroby, intrerwały ,ale nie [...]
Mam pewien problem, ćwiczę i pracuje jak każdy człowiek, siłownia 4 razy w tygodniu+raz w tyg. gram na sali w koszykówkę, ale nie jem zbyt wiele właściwie nie wiem dlaczego, ciężko mi się zmusić do jedzenia, nie jem słodyczy itp, zero zapychaczy ale przekroczenie 2tyś. kalorii dla mnie to męczarnia. Czy czasem ćwicząc nie szkodzę sobie?
[...] : 90 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : umiarkowane ale chce rozpoczac diete Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy [...]
Witam. Mam 16 lat, 164 cm wzrostu i ważę 51 kg. Kiedyś uprawiałam lekkoatletykę, ale przestałam ze względu na brak czasu. Jestem szczupłą osobą. Jeszcze niedawno jadłam co chciałam i ile chciałam. Figurę miałam dobrą, podobała mi się całkiem duża pupa :) Jednak nie lubiłam moich ud i brzucha. Zachciało mi się być chudszą.. Zaczęło się od zdrowego [...]
[...] gruszka (WHR 0.82) Cele: -rzeźba brzucha -siła -pozbycie się tej "gruszki" ;d Co do treningu, to jeżeli już ktoś chciałby mi pomóc, proszę wziąć pod uwagę, że chodzę do szkoły i jak wspomniałem siłownia nie będzie dostępna zbyt często. Więc najlepiej gdyby był to w większości trening w domu. Zmieniony przez - dous w dniu 2014-11-19 19:09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.11.2014 DT Dzisiaj aktywności trochę nadprogramowo, bo był 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu i z powrotem (kilka zeszytów się zapomniało%-) ), 45 minut basenu i siłownia. Jestem styrana jak pies, jem kolację i walę w kimę :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / [...]
[...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec + rozciąganie W niektórych miejscach zmniejszyłam gdyż najlepsze dla mnie hantle są w remoncie, od piątku sama siłownia będzie w remoncie i będę musiała zmienić miejsce bytowania. Smutłam! {:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-19 20:07:14
średnio 5 posiłków dziennie szamam a szczególnej diety nie mam bo nie mam na to czasu, praktyki, szkoła itd. dokladnie,wazne co a nie ile razy dziennie...czsu nie masz?no przykro ja praca 8h,w ta i z powrotem prawie 3h to juz 11,do tego silownia i jakos mam czas a zrobienie 5posilkow zajmuje mi 30min maks wystarczy chciec...to od czego chcesz [...]
Nowe życie - DT julcziik
